Un certificat médical est exigé pour tous nos trails |
LE BUDGET
Le prix comprend
• L’hébergement en pension complète.
• Le transport des bagages pour le J3.
• L’encadrement et la formation par un Thierry Galindo, accompagnateur en montagne diplômé d’Etat et entraîneur spécialiste du trail.
Le prix ne comprend pas
• L’assurance, l’assistance.
• Les vivres de course et les boissons.
• Les dépenses personnelles.
• L’acheminement jusqu’au lieu de rendez-vous et depuis le lieu de séparation.
• D’une façon générale, tout ce qui n’est pas indiqué dans la rubrique “le prix comprend”.
L’EQUIPEMENT
L'ensemble de vos affaires est réparti entre un sac à dos léger porté pendant les sorties et un sac de voyage laissé au gîte et transporté par nos soins le J3.
Il est important de privilégier un matériel performant et le plus léger possible, le poids étant l'ennemi du traileur.
Matériel obligatoire à emporter dans votre sac pendant la journée
• Une veste imperméable et respirante légère (type Gore-tex Paclite) :
exemple chez Salomon : la Minim Jacket
• Un vêtement chaud type polaire (si possible coupe-vent).
• Une couverture de survie.
• Un trousse à pharmacie légère (pansements anti-frottements, bande de strapping, crème anti-frottements, aspirine, du désinfectant dans le cas où vous auriez des ampoules ou une plaie à soigner).
• Un sifflet.
• Une paire de lunettes de soleil (avec cordon si elles sont trop lâches, pour ne pas les perdre pendant que vous courrez).
Equipement de la journée (selon les conditions)
• Un tee-shirt respirant.
• Une polaire sans manches.
• Un collant de running.
• Un short de course à pied.
• Une casquette ou un bandana.
• Un bonnet léger.
• Des gants fins.
• Des chaussettes de running (sans couture, antiglissement).
• Des chaussures de trail (testées auparavant)
exemple chez Salomon : les XT wings
• Un sac à dos adapté au trail (10 à 20 litres) :
exemple chez Salomon : le XA 10+3
• Une poche à eau ou bidons sur le sac (1,5 litre minimum au départ).
• Du papier toilette biodégradable (ou un petit sac plastique à jeter au refuge en fin de journée).
• Une paire de bâtons.
• Une lampe frontale
exemple chez Petzl : la Myo XP belt (et la e-lite éventuellement au fond du sac en secours).
• Ravitaillement personnel (Barres céréales, gels)
exemple chez Authentic Nutrition : Authentic Energy Gel
• Une boisson énergétique
exemple chez Authentic Nutrition : Authentic Booster Energy Drink.
Bagages
• Un sac de voyage souple, d'une contenance de 80 à 100 litres.
Divers
• Un drap-sac.
• Des vêtements de rechange (vêtement chaud type polaire, collant ou pantalon).
• Des chaussures aérées pour reposer et aérer vos pieds après la journée de course.
• Quelques sachets plastiques pour protéger vos affaires.
• Une trousse de toilette et une serviette de bain.
• Des lacets de rechange.
• Un bouchon de pipette de rechange.
• Des piles de rechange pour la frontale.
• Une pastille désinfectante pour la poche à eau.
• Une gourde (ou bouteille).
• Un couteau de poche.
• Une aiguille et du fil.
Votre pharmacie individuelle
• Un antalgique.
• Un anti-inflammatoire (comprimés et gel).
• Un antibiotique à large spectre.
• Un antispasmodique, un antidiarrhéique, un antiseptique intestinal, un antivomitif.
• Des pansements et double peau, des compresses, de la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras.
• Un antiseptique.
• De la crème solaire et de la Biafine.
• Des pastilles pour purifier l'eau.
• En complément : collyre, répulsif contre les moustiques, pince à épiler, somnifère léger et/ou boules Quies, veinotonique, médicaments personnels.
Pour vous équiper, notre partenaire Activasport , boutique en ligne (et à Chambéry) offre 10% de réduction à tous les clients Allibert-trail.
L'ORGANISATION SUR PLACE
L'encadrement
L'encadrement est assuré par Thierry Galindo, accompagnateur en montagne diplômé, entraîneur spécialiste de l’activité trail, pour un groupe de 6 à 12 participants.
Il vous transmet ses connaissances au cours des sessions de formation et de mise en pratique et partage avec vous sa passion pour le trail et la montagne. Il analyse avec vous votre niveau pour planifier votre entraînement en fonction de vos objectifs.
Thierry Galindo
34 ans
Entraîneur, préparateur physique, accompagnateur en montagne, formateur, consultant.
15 ans d’expérience professionnelle (clubs, FF triathlon, Jeunesse et Sport...)
Pratiquant trail running (Marathon du Mont-Blanc, Fila Aubrac, Trail du Pic St Michel (3e),
Trail du Château (3e)...) et multisports (raids, course d’orientation, vtt, ski de fond, ski
alpinisme, kayak).
NB : Dans tous les groupes, il y a inévitablement des différences de rythme. Pour cette raison, chacun progressera à son propre rythme et des regroupements seront effectués aux cols, aux sommets, aux carrefours et aux refuges. Nous vous demandons d’être attentif aux explications et aux consignes de votre accompagnateur pour le déroulement optimal de cette randonnée sportive.
L'hébergement
En gîte de charme, 3 épis, base chambre double, les J1 et J2.
En refuge, dortoirs, le J3.
NB : Il sera possible de prendre une douche en revenant au gîte le J4.
Les repas
• Les petits-déjeuners, les déjeuners des J1 et J3 et les dîners sont servis chauds dans les hébergements.
Elaborés avec les produits locaux et/ou biologiques, les repas sont l'occasion de découvrir les saveurs raffinées du terroir local.
• Les pique-niques de midi des J3 et J4 sont consommés sur le terrain et préparés selon un régime adapté à l’activité.
• Les vivres de course et les boissons énergétiques sont à la charge des participants afin de respecter les régimes de chacun.
L’ACCES SUR PLACE
En train
Ligne TGV jusqu’à Grenoble. Correspondance en bus pour Méaudre (www.transisere.fr)
Horaires à vérifier au numéro court de la SNCF 3635 (0,34 €/mn) ou sur www.voyages-sncf.com
Correspondance en bus pour Méaudre (www.transisere.fr).
Ligne 5100 et 5120 (tarif indicatif 4,30€/trajet).
En voiture
45 minutes depuis Grenoble. Direction Lans-en-Ercors, puis Méaudre.
Plus d’information sur www.viamichelin.fr
SERVICES +
Vous souhaitez arriver la veille
55 €/personne pour la demi-pension (+0,46 € de taxe de séjour)
Accès à l'espace détente
9 €/personne la séance
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