Des routes forestières bien roulantes ou la foulée semble s'allonger d'elle-même aux petits sentiers secrets au fond des vallons sauvages du massif, vous découvrez le temps d'un week-end, un massif de toute beauté et particulièrement adapté à la pratique du trail.

Les points forts de cette course
• Le massif de l’Esterel, entre Saint-Raphaël et Mandelieu, et ses montagnes qui plongent littéralement dans la mer.
• Un long week-end de trail pour profiter du climat méditerranéen.
• Un hôtel confortable, au cœur de la baie d’Agay et face à la mer : détente assurée après la course.
• Un accès aux randonnées par le train, pas de transfert par la route.
• Une formule en liberté pour un partir quand vous voulez, avec qui vous voulez.

Repères
J1 : RDV à Agay dans la matinée. Trail d'Agay au Dramont dans l'après-midi.
J2 : Transfert en train jusqu'à Théoule-sur-mer. Trail dans l'Estérel versant mer.
J3 : Trail au coeur du massif de l'Estérel.
J4 : Petit-déjeuner et séparation à Agay.

Au jour le jour

J 1/ Rendez-vous à Agay - Trail au Dramont
Rendez vous à votre hébergement à Agay. Installation, découverte du road-book, préparation.
L'après-midi : trail d'Agay au Cap du Dramont.
Distance : 10 kms. M : 200 m. D : 200 m. 1h30 de course.

J 2/ Théoule-sur-mer - Agay
Transfert en train jusqu’à Théoule sur mer. Trail dans l'Estérel : col de la Cadière, lac de l'Ecureuil, pic de l'Ours, Agay.
La journée est marquée par l'omniprésence de la mer, que l'on voit depuis chaque point haut.
Distance : 25 km. M : 1350 m. D : 1350 m. 5 h de course.

J 3/ Agay - Estérel - Agay
Au départ direct de votre hébergement, trail au coeur du massif de l'Estérel : col de Belle Barbe, col des Suvières, pont du Pigeonnier, ravin du Perthus, vallon de la Cabre, Agay. Découverte de recoins sauvages et de chemins idéaux pour courir.
Distance : 35 km. M : 750 m. D : 750 m. 6 h de course.

J 4/ Agay
Petit déjeuner à votre hébergement et séparation dans la matinée.

LE BUDGET

Le prix comprend
• L’hébergement en hôtel** ou équivalent, chambre double, pour trois nuits.
• La demi-pension, du dîner du J 1 au petit-déjeuner du J 4.
• La taxe de séjour.
• Les cartes et le road-book élaboré par un accompagnateur en montagne diplômé d’Etat spécialiste du trail.

Le prix ne comprend pas
• L'acheminement jusqu'au lieu de rendez-vous et depuis le lieu de séparation
• Les pique-niques de midi (possibilité de courses sur place).
• Le train pour rejoindre Théoule-sur-mer le J2 (prévoir environ 5 €)
• Les vivres de course et compléments alimentaires énergétiques.
• Les boissons et dépenses personnelles.
• L'assurance, annulation/interruption de séjour/perte de bagages, l'assistance.
• Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "le prix comprend".

L’EQUIPEMENT

L'ensemble de vos affaires est réparti entre un sac à dos léger porté pendant le circuit et un sac de voyage qui reste à l'hôtel.
Il est important de privilégier un matériel performant et le plus léger possible, le poids étant l'ennemi du traileur.

Matériel obligatoire à emporter dans votre sac pendant la journée
• Une veste imperméable et respirante légère (type Gore-tex Paclite) :
exemple chez Millet : la veste Trail Lite Jacket.
• Un vêtement chaud type polaire (si possible coupe-vent).
• Une couverture de survie.
• Un sifflet.
• Une paire de lunettes de soleil (avec cordon si elles sont trop lâches, pour ne pas les perdre pendant que vous courrez).
• Un téléphone portable fortement recommandé.

Equipement de la journée (selon les conditions)
• Un tee-shirt respirant (près du corps).
• Une polaire sans manches.
• Un collant de running (si température froide ou mauvais temps).
• Un short de course à pied (si bonnes conditions).
• Une casquette ou un bandana.
• Un bonnet léger.
• Des gants fins.
• Des chaussettes de running (sans couture, antiglissement).
• Des chaussures de trail (testées auparavant)
• Un sac à dos adapté au trail (10 à 20 litres) :
exemple chez Millet : le sac à dos Axiome 15.
• Une poche à eau ou bidons sur le sac (1,5 litre minimum au départ).
• Du papier toilette biodégradable (ou un petit sac plastique à jeter au refuge en fin de journée).
• Une paire de bâtons.
• Une lampe frontale de sécurité
exemple chez Petzl : la e-lite.
• Ravitaillement personnel (Barres céréales, gels).
exemple chez Authentic Nutrition : Authentic Energy Gel.
• Une boisson énergétique.
exemple chez Authentic Nutrition : Authentic Booster Energy Drink.

Bagages
• Un sac de voyage, d'une contenance de 80 à 100 litres, contenant vos affaires de rechange pour le soir.

Divers
• Des vêtements de rechange.
• Des chaussures aérées pour reposer et aérer vos pieds après la journée de course.
• Une trousse de toilette.
• Des lacets de rechange.
• Un bouchon de pipette de rechange.
• Des piles de rechange pour la frontale.
• Une pastille désinfectante pour la poche à eau.
• Une gourde (ou bouteille).
• Un couteau de poche.
• Une aiguille et du fil.

Votre pharmacie individuelle
• Un antalgique.
• Un anti-inflammatoire (comprimés et gel).
• Un antibiotique à large spectre.
• Un antispasmodique, un antidiarrhéique, un antiseptique intestinal, un antivomitif.
• Des pansements et double peau, des compresses, de la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras.
• Un antiseptique.
• De la crème solaire et de la Biafine.
• Des pastilles pour purifier l'eau.
• En complément : collyre, répulsif contre les moustiques, pince à épiler, somnifère léger et/ou boules Quies, veinotonique, médicaments personnels.

L'ORGANISATION SUR PLACE

Les bagages
Vous retrouvez vos bagages chaque soir à l'hôtel. Pendant la journée, vous ne portez que les affaires nécessaires : eau, vivres de courses et affaires personnelles.

L'hébergement
Hôtel** (en chambre double) ou équivalent, dans la baie d’Agay, face à la mer.
Supplément chambre individuelle

Les repas
• Les petits-déjeuners sont proposés sous forme de buffet, en salle ou en terrasse, selon la saison.
• Pour les pique-niques, plusieurs commerces sont ouverts toute l’année à Agay ou Saint-Raphaël.
• Les dîners sont pris dans un restaurant à proximité de l’hôtel (les boissons restent à votre charge).

Les transports
Trails le plus souvent au départ de l’hôtel. Un transfert le J2 pour rejoindre le départ de votre randonnée, en train (ou en voiture, mais attention au retour).

L'ACCES SUR PLACE

En avion
Aéroport international Nice-Côte d’Azur, à 15 minutes du centre-ville. Nombreux vols sur ligne régulière et low coast. Liaison en navette avec la gare SNCF Nice-ville (www.nice.aeroport.fr).

En train
Les personnes arrivant par train peuvent descendre, selon les horaires et correspondances, soit directement à la gare d’Agay, soit à la gare de Saint-Raphaël, et continuer avec les bus de ligne, situés juste à gauche en sortant de la gare (www.voyages-sncf.com).

En voiture
Sortie autoroute Fréjus/Saint-Raphaël, puis, par le bord de mer, Agay.
Plus d’information sur www.viamichelin.fr

Rendez-vous le J 1 dans la matinée à l’hôtel à Agay.
Séparation le J 4 dans la matinée à Agay.

Du nord au sud, la région est une succession de montagnes dont le point culminant atteint 1909 mètres, le mont Ventoux. Plus au sud, la Sainte-Victoire et la Sainte-Baume ne manquent pas d'élégance, des montagnes au senteurs de lavande et d'origan... Enfin, dans ces paysages d'exception, se sont formées des gorges extraordinaires à la végétation extrêmement riche.

Jean Giono écrivait : "la Provence dissimule ses mystères derrière l'évidence". Y a-t-il un lieu ailleurs en France qui a su attirer tant de peintres, d'écrivains ou de poètes ? Des montagnes à la mer, s'étend une nature préservée, peu touchée par l'urbanisme. Au détour d'un col, apparaissent flots et roches, dorés dans la lumière du soir. Entourés d'oliviers centenaires et de magnifiques vergers, les petits villages de campagne, à la vie paisible, ont traversé les âges. Dans cette région aux traditions fortes, vos hôtes aiment échanger avec vous à propos de leur culture, autour des produits du terroir ou d'un verre, sur la place ombragée du village.

Carte d'identité de la région Provence-Alpes-Côte d'Azur

Le climat

Le climat privilégié de la région n'est pas une légende : les températures sont clémentes, les pluies rares. Les nombreux écrivains qui ont loué la région pour son soleil et sa luminosité exceptionnelle ne s'y sont pas trompés.
• L'été, un soleil brûlant écrase la campagne provençale et le littoral méditerranéen, ce qui fait apprécier l'ombre des platanes et la baignade. Les températures dépassent le plus souvent 30 °C en milieu de journée. Les nuits sont agréables, aux alentours de 20 °C.
• L'hiver, souvent ensoleillé, est la saison froide. Dans les plaines et sur le littoral, les températures peuvent varier de 10 °C, voire plus les jours de soleil sans vent. Le mistral, ce vent froid qui vient du Nord et dégage le ciel de tout nuage, fait baisser rapidement la température. En montagne, les nuages sont rares, et la neige souvent abondante.
• Le printemps et l'automne s'avèrent moins secs. Les pluies sont parfois abondantes, mais de courte durée. Le mistral souffle plus souvent de mars à mai.

La santé
• Nous vous recommandons d'effectuer une visite de contrôle avant votre départ (médecin/dentiste).
• Vaccins : aucun vaccin n'est obligatoire. Nous vous conseillons cependant d'être à jour pour les vaccinations classiques : Diphtérie - Tétanos - Poliomyélite, Fièvre typhoïde. Par ailleurs, la vaccination contre l'hépatite A et B est recommandée.
• Le soleil : se protéger les yeux, la peau contre les rayons du soleil.
• Le froid : prévoir des vêtements de protection contre le froid (vestes, polaires, gants, bonnet), surtout en fonction de l'activité.
• La déshydratation : boire suffisamment et s'alimenter correctement tout au long de l'effort.
• Les petites blessures : ampoules, tendinite... prévoir des pansements, un désinfectant et une petite crème contre les inflammations musculaires. Peu encombrant mais d'une grande utilité.

Le respect de l’environnement
Nous aimons tous apercevoir les bouquetins au détour d'un chemin, aussi évitons de les faire fuire. La marmotte est si proche, mais ce n'est pas une raison pour la nourir. Ne vous approchez pas trop des animaux, même pour la meilleure photo !
Quel plaisir de découvrir une edelweiss cachée ou un parterre de gentianes printanières : laissons-les sur pied, mieux vaut les prendre en photo que les cueillir !
Dans les Alpes, vous n’êtes jamais bien loin d'une vallée. Il n’est pas très compliqué d’y redescendre tous vos déchets. Ce n’est pas au gardien de refuge de le faire.
Nos séjours vous emmènent souvent à la découverte de parcs nationaux et réserves : ce sont des espaces protégés et réglementés.
Nous préférons tous un environnement respecté et préservé. A chacun d’y être attentif !