stage trail aravis vincent dellebarre

Les points forts de cette course
• La présence de Vincent Dellebarre pour vous conseiller et partager son expérience.
• Les paysages et sentiers de toute beauté à tavers les Aravis.
• Une préparation optimale en vue d'un trail long.
• Une logistique optimale.

Repères
J 1 : Trail sur le Plateau des Glières. J 2 : Trail sur le Plateau des Glières, Champ Laitier. J 3 : Trail jusqu'à Thônes. J 4 : Trail jusqu'à Montmin. J5 : Trail jusqu'à Thônes.

Jour le jour

Samedi 12 juin
Rendez-vous à  10h  à Thônes accueil et présentation du stage.
11h / 16h : trail jusqu'au Plateau des Glières
18h/19h : conseils trail
20h : repas
Nuit en gîte sur le plateau
Minimum : 17 km, M : 1200 m, D : 400 m.

Dimanche 13 juin
8h : petit déjeuner  .
9h / 16h  : trail à travers le Plateau des Glières, Champ Laitier
18h/19h : conseils trail 
20h : repas
Nuit en gîte sur le plateau
Minimum : 24 km, M : 1450 m, D : 1450 m.

Lundi 14 juin
8h : petit déjeuner.
9h / 16h : trail jusqu'à Thônes,
18h/19h : conseils trail 
20h : repas
Nuit en gîte 
Minimum : 19 km, M : 1000 m, D : 1800 m.

Mardi 15 juin
8h : petit déjeuner
9h / 16h : trail jusqu'à Montmin
18h/19h : conseils trail 
20h : repas
Nuit en gîte
Minimum : 15 km, M : 1800 m, D : 700 m.

Mercredi 16 juin
7h petit déjeuner
8h / 12h : trail jusqu'à Thônes
13h : repas
Bilan puis séparation autour de 16h
Minimum : 15 km, M : 800 m, D : 2000 m.

Chaque soir un thème différent est abordé (technique descente, utilisation des bâtons, contenu du sac ados, vêtements, alimentation, entraînements) selon l'envie du groupe.  

LE BUDGET

Le prix comprend
• L’hébergement en demi-pension.
• Les repas de midi, sous forme de pique-niques.
• Les éventuels transports locaux et l'acheminement de vos bagages.
• L’encadrement par Vincent Dellebarre (guide de haute montagne) et Philippe Bovagnet (accompagnateur en montagne)

Le prix ne comprend pas
• L’assurance, l’assistance.
• Les vivres de course et les boissons.
• Les dépenses personnelles.
• L’acheminement jusqu’au lieu de rendez-vous et depuis le lieu de séparation.
• D’une façon générale, tout ce qui n’est pas indiqué dans la rubrique “le prix comprend”.

L’EQUIPEMENT

L'ensemble de vos affaires est réparti entre un sac à dos léger porté pendant le circuit et un sac de voyage transporté par nos soins.
Il est important de privilégier un matériel performant et le plus léger possible, le poids étant l'ennemi du traileur.

Matériel obligatoire à emporter dans votre sac pendant la journée
• Une veste imperméable et respirante légère (type Gore-tex Paclite) :
exemple chez Salomon : la Minim Jacket
• Un vêtement chaud type polaire (si possible coupe-vent).
• Une couverture de survie.
• Un trousse à pharmacie légère (pansements anti-frottements, bande de strapping, crème anti-frottements, aspirine, du désinfectant dans le cas où vous auriez des ampoules ou une plaie à soigner).
• Un sifflet.
• Une paire de lunettes de soleil (avec cordon si elles sont trop lâches, pour ne pas les perdre pendant que vous courrez).
• Un téléphone portable fortement recommandé.

Equipement de la journée (selon les conditions)
• Un tee-shirt respirant (près du corps).
• Une polaire sans manches.
• Un collant de running (si température froide ou mauvais temps).
• Un short de course à pied (si bonnes conditions).
• Une casquette ou un bandana.
• Un bonnet léger.
• Des gants fins.
• Des chaussettes de running (sans couture, antiglissement).
• Des chaussures de trail (testées auparavant)
exemple chez Salomon : les XT wings
• Un sac à dos adapté au trail (10 à 20 litres) :
exemple chez Salomon : le XA 10+3
• Une poche à eau ou bidons sur le sac (1,5 litre minimum au départ).
• Du papier toilette biodégradable (ou un petit sac plastique à jeter au refuge en fin de journée).
• Une paire de bâtons.
• Une lampe frontale
exemple chez Petzl : la Myo XP belt (et la e-lite éventuellement au fond du sac en secours).
• Ravitaillement personnel (Barres céréales, gels)
exemple chez Squeezy sport nutrition : Squeezy Energy Gel
• Une boisson énergétique
exemple chez Squeezy sport nutrition : Squeezy Energy Drink.

Bagages
• Un sac de voyage souple, d'une contenance de 80 à 100 litres, transporté la journée par nos soins.

Divers
• Des vêtements de rechange (vêtement chaud type polaire, collant ou pantalon).
• Des chaussures aérées pour reposer et aérer vos pieds après la journée de course (type sandales de piscine, ouvertes et avec des picots).
• Quelques sachets plastiques pour protéger vos affaires.
• Une trousse de toilette et une serviette de bain.
• Des lacets de rechange.
• Un bouchon de pipette de rechange.
• Des piles de rechange pour la frontale.
• Une pastille désinfectante pour la poche à eau.
• Une gourde (ou bouteille).
• Un couteau de poche.
• Une aiguille et du fil.

Votre pharmacie individuelle
• Un antalgique.
• Un anti-inflammatoire (comprimés et gel).
• Un antibiotique à large spectre.
• Un antispasmodique, un antidiarrhéique, un antiseptique intestinal, un antivomitif.
• Des pansements et double peau, des compresses, de la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras.
• Un antiseptique.
• De la crème solaire et de la Biafine.
• Des pastilles pour purifier l'eau.
• En complément : collyre, répulsif contre les moustiques, pince à épiler, somnifère léger et/ou boules Quies, veinotonique, médicaments personnels.
Votre guide Allibert disposera également d'une trousse de secours.

Pour vous équiper, notre partenaire Activasport , boutique en ligne (et à Chambéry) offre 10% de réduction à tous les clients Allibert-trail.

L'ORGANISATION SUR PLACE

L'encadrement
Vous êtes encadré par Vincent Dellebarre, champion de trail et guide de haute montagne et Philippe Bovagnet, traileur et accompagnateur en montagne. Ils vous conseillent et partagent leur experience tout au long du trail et des soirées à thème.
Avec plus de 10 nas d'expérience en trail, Vincent Dellebarre est monté sur les podiums de tous les plus grands trails de France : Templiers, Ardéchois, Grand Raid de la Réunion, UTMB, trail des Aiguilles Rouges, Saintélyon, Aravis Trail, Merrel Sky Race... Sur ce stage, il partage avec vous cette expérience et vous donne de précieux conseils pour progresser.

Dans tous les groupes, il y a inévitablement des différences de rythme. Pour cette raison, chacun progressera à son propre rythme et des regroupements seront effectués aux cols, aux sommets, aux carrefours et aux refuges. Nous vous demandons d’être attentif aux explications et aux consignes de votre accompagnateur pour le déroulement optimal de cette randonnée sportive.

Le portage et le transport des bagages
Vous retrouvez vos bagages à chaque étape (sac souple de préférence de 12 kg maximum). Pendant la journée, vous ne portez que les affaires nécessaires : eau, vivres de courses et affaires personnelles.

L'hébergement
Hébergement en gîte.

A noter : vous souhaitez arriver la veille :
• Repas du soir, nuit et petit déjeuner : supplément de 40 euros par personne.

Les repas
• Les petits-déjeuners et les dîners sont servis chauds dans les hébergements.
• Les pique-niques de midi sont consommés sur le terrain et préparés selon un régime adapté à l’activité.
• Les vivres de course et les boissons énergétiques sont à la charge des participants afin de respecter les régimes de chacun.

Cartes
• IGN série TOP 25 n° 3430 OT La Clusaz, Grand Bornand.
• IGN série TOP 25 n° 3431 OT Lac d'Annecy.

L’ACCES SUR PLACE

En train
Ligne TGV jusqu’à Annecy.
Correspondance pour Thônes par autocars Agence Crolard.
Gare routière : 04 50 02 00 11

En voiture
Autoroute A 41 jusqu'à Annecy, sortie 17-Annecy-Nord vers Annecy-le-Vieux puis direction Thônes.
Autoroute A 40, sortie Bonneville (suivre stations des Aravis - Thônes.
Plus d’information sur www.viamichelin.fr

Préservé soit par le relief très escarpé et qui ne permet pas le développement touristique (secteur Talamarche Tournette) soit par l'activité agricole (secteur Glières).Les paysages que nous traverserons ont été façonné par l'homme. Aujourd'hui encore, grâce a un pastoralisme raisonné et responsable, il reste des endroits sauvages en Haute Savoie.

Le climat
Le temps change vite dans les Alpes. Au cours d'une même journée, et selon l'altitude, vous pouvez bénéficier d'un splendide soleil et d'une température estivale mais aussi subir une tempête de neige et des températures glaciales. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, ce changement climatique imprévisible fait aussi partie des atouts des Alpes. Le relief a une incidence majeure sur les changements de temps d'une région à une autre et joue à la fois sur les paysages de certains massifs et sur l'organisation de la vie dans ces régions (sociale, culturelle et économique). Les montagnes, de par leur altitude, ont le pouvoir de retenir les nuages et de forcer les précipitations dans certaines vallées et d'en préserver d'autres. Par conséquence, vous êtes amené à parcourir des vallées verdoyantes et arrosées et d'autres, plus sèches. Vous rencontrez des microclimats étonnants qui protègent des espèces de plantes et d'animaux remarquables.

La santé
• Nous vous recommandons d'effectuer une visite de contrôle avant votre départ (médecin/dentiste).
• Vaccins : aucun vaccin n'est obligatoire. Nous vous conseillons cependant d'être à jour pour les vaccinations classiques : Diphtérie - Tétanos - Poliomyélite, Fièvre typhoïde. Par ailleurs, la vaccination contre l'hépatite A et B est recommandée.
• Le soleil : se protéger les yeux, la peau contre les rayons du soleil, plus intenses avec l'altitude.
• Le froid : prévoir des vêtements de protection contre le froid (vestes, polaires, gants, bonnet), surtout en fonction de l'activité.
• La déshydratation : boire suffisamment et s'alimenter correctement tout au long de l'effort.
• Le mal des montagnes : peut apparaître au-delà de 2500 mètres, au cours d'une nuit passée dans un refuge d'altitude. Difficile à prévoir et varie complètement selon les personnes. Une bonne hydratation, l'acclimatation progressive et l'aspirine peuvent faire passer les effets désagréables.
• Les petites blessures : ampoules, tendinite... prévoir des pansements, un désinfectant et une petite crème contre les inflammations musculaires. Peu encombrant mais d'une grande utilité.

Le respect de l’environnement
Nous aimons tous apercevoir les bouquetins au détour d'un chemin, aussi évitons de les faire fuire. La marmotte est si proche, mais ce n'est pas une raison pour la nourir. Ne vous approchez pas trop des animaux, même pour la meilleure photo !
Quel plaisir de découvrir une edelweiss cachée ou un parterre de gentianes printanières : laissons-les sur pied, mieux vaut les prendre en photo que les cueillir !
Dans les Alpes, vous n’êtes jamais bien loin d'une vallée. Il n’est pas très compliqué d’y redescendre tous vos déchets. Ce n’est pas au gardien de refuge de le faire.
Nos séjours vous emmènent souvent à la découverte de parcs nationaux et réserves : ce sont des espaces protégés et réglementés.
Nous préférons tous un environnement respecté et préservé. A chacun d’y être attentif !